“UNA BOCCATA D’ANSIA” – COME GESTIRE L’ANSIA IN TEMPO DI COVID

“UNA BOCCATA D’ANSIA” – COME GESTIRE L’ANSIA IN TEMPO DI COVID

Come combattere l’ansia? Smettendo di combatterla! E’ questo il tema centrale del percorso online di gruppo “Una boccata d’ansia” promosso dal Centro Mindfulness dell’Ospedale Maria Luigia. Il percorso si svolgerà interamente online il 19, e 26 novembre e il 3 e 10 dicembre, dalle 19.30 alle 21.00. Il percorso aperto a tutti ma soprattutto a coloro che fanno fatica con l’ansia e vogliono sperimentare nuovi modi di gestirla. Il percorso necessita di prenotazione e richiede una quota di partecipazione di 100€. Per maggiori informazioni è possibile scrivere a centromindfulness@ospedalemarialuigia.it oppure chiamare al numero 0521682500

PER MAGGIORI INFORMAZIONI

Percorso online di gestione dell’ansia

Per imparare nuovi modi di gestire l’ansia il Centro Mindfulness dell’Ospedale Maria Luigia propone un percorso di gruppo di 4 serate interamente online. Il percorso, tenuto dalla dott.ssa Scorpiniti e dal dott.ssa Prasanna Orler, psicologi e psicoterapeuti, è aperto a tutti. Per partecipare è necessario iscriversi .

Una Boccata d’Ansia

  • Conduttori: dott.ssa Debora Scorpiniti, dott.ssa Prasanna Orler
  • Date e orari: 19 e 26 Novembre, 3 e 10 dicembre dalle 19.30 alle 21.00
  • Costo complessivo: 100€  (sconto studenti under 30: 70)

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Puoi disiscriverti dal corso entro 24 ore dall’inizio del corso stesso. Per maggiori informazioni scrivi a centromindfulness@ospedalemarialuigia.it


Per maggiori informazioni è possibile mandare una email all’indirizzo centromindfulness@ospedalemarialuigia.it

Durante il percorso verranno forniti strumenti per affrontare e gestire l’ansia in modo più funzionale.

Come partecipare

Le serate si svolgeranno sulla piattaforma Zoom. Sarà possibile partecipare al percorso di gruppo attraverso qualsiasi computer dotato di webcam e microfono e di una buona connessione a internet. Per partecipare è necessario iscriversi

Istruzioni ai partecipanti

  • Consigliamo l’utilizzo del computer o del tablet, che garantiscono una visualizzazione migliore rispetto al cellulare
  • Consigliamo di scaricare, qualora ne siate sprovvisti, il browser Chrome che può essere scaricato gratuitamente a questo link
  • Occorre una buona connessione per poter vivere l’esperienza del gruppo senza interruzioni
  • Vi chiediamo di individuare un luogo adeguato in casa, il più silenzioso possibile
  • Vi preghiamo di utilizzare gli auricolari per ridurre i rumori ambientali e di spegnere il microfono se non direttamente coinvolti nella discussione
  • Vi chiediamo di tenere accesa la telecamera durante il gruppo; la stessa può essere disattivata nel caso si riscontrassero difficoltà di connessione
  • Consigliamo di curare l’inquadratura, posizionando la webcam all’altezza degli occhi
  • L’incontro di gruppo online è equiparabile ad un gruppo in presenza: prenditi il tempo per prepararti, silenzia il cellulare.

Combattere l’ansia non combattendola. “Una boccata d’ansia”

Il percorso psicologico “Una boccata d’ansia” promosso dal Centro Mindfulness dell’Ospedale Maria Luigia è pensato per coloro che fanno fatica con l’ansia. Magari qualcuno che è tanto che sta scappando che non sa quasi più da cosa. Magari qualcuno che ha visto la sua vita ridursi nel vano tentativo di combattere l’ansia.

Rifacendosi agli approcci dell’Acceptance and Commitment Therapy e della Compassion Focused Therapy il percorso “Una boccata d’ansia” è pensato proprio per fornire strumenti utili per cambiare modo di gestire l’ansia. Per vedere questa emozione non più come un nemico da combattere ma come il segnale che ci si sta muovendo verso una vita più consapevole e orientata verso le cose per noi importanti. Una vita completa…anche con un po’ di ansia.

Il percorso prevede un’alternanza di momenti teorici ed esercizi esperienziali, in modo da fornire ai partecipanti strumenti utili per sperimentare fin da subito le strategie proposte. Attraverso la Mindfulness e l’attenzione consapevole verso il nostro respiro, possiamo imparare ad accogliere e sperimentare la nostra ansia, lasciando il controllo ed osservandola con curiosità, sviluppando un atteggiamento di piena consapevolezza del momento presente. Possiamo così imparare a riprendere il controllo della nostra vita, scegliendo invece di agire sui nostri comportamenti.

“Combattere l’ansia” con l’ACT e la Compassion Focused Therapy

L’approccio proposto nel percorso “Una boccata d’ansia” punta ad insegnare ai partecipanti a combattere l’ansia non combattendola. Il percorso è ispirato alle recenti scoperte della terza generazione delle psicoterapie cognitivo comportamentali.

L’ACT è uno degli approcci psicoterapeutici cognitivo comportamentali di ultima generazione e fa largo uso di esercizi esperienziali ed esercizi di mindfulness per una migliore gestione delle emozioni. Secondo l’ACT la sofferenza psicologica non è legata tanto alle emozioni considerate “negative”, ma ai nostri tentativi di evitarle, di non sentirle, di allontanarci da esse.

La Compassion Focused Therapy, in particolare con il costrutto della “Self-compassion” si riferisce invece alla capacità di trattare i propri problemi personali, i sentimenti di inadeguatezza e sofferenza con un senso di calore, connessione ed equilibrio.

Per qualsiasi informazione è possibile scrivere all’indirizzo centromindfulness@ospedalemarialuigia.it

“UNA BOCCATA D’ANSIA” – COME GESTIRE L’ANSIA IN TEMPO DI COVID was last modified: by
“UNA BOCCATA D’ANSIA” – COME GESTIRE L’ANSIA IN TEMPO DI COVID ultima modifica: 2020-11-06T14:56:19+00:00 da Paolo Artoni
Summary
Event
"UNA BOCCATA D'ANSIA" - NOVITA' - COME GESTIRE L'ANSIA IN TEMPO DI COVID
Location
On line,
Starting on
19 novembre 2020
Ending on
10 dicembre 2020
Description
Combattere l'ansia smettendo di combatterla. Il percorso per imparare a gestire l'ansia smettendo di evitarla. Partecipa al corso.
EUR 100

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